Dormir tiene un sinfín de beneficios para nuestra salud. No obstante, una mala postura puede desencadenar la sintomatología de una hernia discal, de modo que es muy importante encontrar una postura que pueda aliviar el malestar de la hernia discal, con el objetivo de no afectar a las horas de sueño requeridas para llevar una vida saludable.
Creemos que es importante compartir la postura ideal para dormir, pues nuestros pacientes del tratamiento para hernia discal nos comentan que durante la noche el dolor empeora. Esto se puede deber a que están durmiendo una postura que está ejerciendo presión en la columna, de modo que deben encontrar una postura que libere dicha presión. A continuación, les compartiremos más sobre maneras de dormir sin dolor.
Cuiden la espalda mientras descansan
Todos los médicos estamos de acuerdo en que dormir es una necesidad básica para nuestro organismo. Por lo tanto, es esencial que respetemos tanto las horas de sueño como la higiene postural mientras dormimos, pues esto repercute directamente en nuestro bienestar.
Dormir mal puede tener consecuencias, por ejemplo, causar trastornos cognitivos, puede desarrollar patologías cardiovasculares y acrecentar el riesgo de enfermedades metabólicas. Por lo cual, es necesario encontrar una postura que favorezca el descanso y no acreciente el dolor producido por la hernia discal.
De modo que, para que los pacientes del tratamiento para hernia discal duerman las 7 horas que necesitan los adultos, la Dra. Mónica Domínguez recomienda una buena higiene postural para prevenir posibles molestias musculares.
Posiciones para dormir cuando padecen de una hernia discal
No existe tal cosa como una postura perfecta para dormir. La columna vertebral tiene una curvatura que tiene el objetivo de repartir la carga y presión del cuerpo, de modo que la mejor posición siempre será la que mantenga esta curvatura lo más natural posible, dicho de otro modo, en su posición natural.
Un factor que favorece a una buena postura para dormir cuando son pacientes del tratamiento para hernia discal es utilizar una almohada y colchón adecuado para dormir mejor.
Dormir de lado
La postura más saludable y recomendada para nuestro cuerpo es dormir de lado, pues cuando estamos durmiendo de lado, podemos generar un posible dolor en la zona cervical y de espalda. Otro de los beneficios de esta postura es que favorece una buena respiración y reduce el reflujo gastroesofágico. Para dormir de esta manera, es deseable utilizar una almohada gruesa para que la cabeza repose de manera alineada con el eje que marcan las vértebras.
El colchón, de preferencia, debe ser firme para que evite que se hunda la zona pélvica, de este modo todas las vértebras permanecen alineadas. La desventaja de esta postura es que puede provocar estrés y presionar los nervios y músculos.
Dormir boca arriba
Esta posición ayuda a prevenir dolores de cuello y de espalda, pues esta postura permite que la columna vertebral repose recta sin presión.
La almohada en esta postura debe ser una que tenga un grosor suficiente para que no se vaya la cabeza hacia atrás, pero que permita la curvatura natural de nuestra columna.
Consejos para dormir con una hernia de disco
Es aconsejable que sigan los siguientes consejos en la posición que más cómodos se sientan:
- Usen una almohada debajo de las rodillas para aliviar la tensión en la parte inferior de la espalda.
- Cuando se acueste de lado, coloque la almohada entre las rodillas para mantener la columna recta y las caderas equilibradas.
La posición de la almohada será determinada por la ubicación de su hernia de disco en la postura que más les guste para dormir. Es fundamental que encuentren las mejores almohadas para ver cuál funciona mejor para ustedes.
¿A dónde acudir para el tratamiento para hernia discal?
Si están buscando donde tratar la hernia discal tratamiento, pueden acudir a la clínica de dolor y cuidados paliativos liderada por la Dra. Mónica Domínguez, quien está certificada por el Consejo Mexicano de Anestesiología, lo cual respalda los tratamientos a los que puedes acceder en su clínica.
Los cuidados paliativos en Puebla tienen el objetivo de aliviar los síntomas, como el dolor, la dificultad para respirar, la fatiga, el estreñimiento y problemas para dormir, si consideran que son candidatos para ello, no duden en contactarse con la Dra. Mónica Domínguez, para que juntos puedan encontrar una solución para sus síntomas.
Agenden su cita a la clínica de dolor y cuidados paliativos de la Dra. Mónica Domínguez vía telefónica al (222) 303 66 00 Ext. 3845 y 3846 para tener una vida sin dolor. Pueden encontrarnos en el Hospital Ángeles Puebla en la torre de especialidades Médicas II, en el consultorio 3845.
